Кальций — 13 мая 2026 г. в 07:00:02.565
Кальций ✨ Это самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты. А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 👇 🌱 Мак — 1460 мг/100 г 🌱 Кунжут 670 — 975 мг/100 г 🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г 🌱 Шиповник — 257 мг/100 г 🌱 Миндаль 252 — 273 мг/100 г 🌱 Петрушка — 245 мг/100 г 🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г 🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г 🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г ☝️ В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100 г. Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция: — Дети до 3 лет — 600 мг. — Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. — Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. — Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. — Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. — Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг. Совершенный организм