Прямое даосское дыхание — 6 июля 2026 г. в 04:00:03.327
Прямое даосское дыхание Недавно писал об обратном даосском дыхании. Сегодня хочу рассказать вам о прямом. Уверен, вы и сами прекрасно понимаете, что эмоциональный фон очень сильно влияет на наше здоровье. Для хорошего эмоционального и физического состояния необходимо обрести гармонию внутри... Итак: ☯️ Усаживаемся с закрытыми глазами в удобной позе с ровной спиной и расслабленным телом. ☯️ Сконцентрируйте все внимание на дыхании: представьте, что оно подобно океану. Вдох - прилив, а выдох - отлив. ☯️ Дышите животом: медленно и плавно вдохните, при этом живот должен расширяться. На высоте вдоха задержите дыхание на несколько секунд. ☯️ Выдыхайте животом, прижимая живот к позвоночнику, поднимая диафрагму вверх и подтягивая мышцы тазового дна. Выполняем каждый день, начиная с 9 дыхательных циклов и постепенно доводя до 36. 👉 Грудная клетка во время упражнения должна быть неподвижна. 👉 Выдох должен быть длительностью не менее 5 секунд. 👉 Плечи также держите неподвижно. Совершенный организм