Таймаут! 😴
Таймаут! 😴 Как правильно вздремнуть днем? Ученые уже давно разработали золотое правило дневного сна: если вздремнув днем, вы почувствовали прилив сил, а ночной сон не был нарушен, то это был полезный перерыв. Существует несколько видов дневного сна, которые пойдут только на пользу: 💤 Микросон (2-5 мин.) способен уменьшить чувство сонливости. 💤 Мини-сон (5-20 мин.) восстанавливает двигательную активность и помогает восстановить уровень внимания. 💤 Сон (20-50 мин) поддерживает мышечную память (что полезно в дни тренировок), а также улучшает долгосрочную память. ✨ Помните: сон длительностью более 50 мин. переходит в глубокую стадию, что приведет к чувству разбитости и дезориентации после пробуждения, а также может вызвать проблемы с засыпанием ночью. Совершенный организм