Клетчатка — 18 августа 2026 г. в 08:00:03.169
Клетчатка Давайте поговорим о продуктах, богатых клетчаткой и следовательно, полезных при чистке кишечника. Что же именно поможет нам лучше всего очиститься от токсинов? ⚡️ Чемпионами по содержанию клетчатки по праву считаются отруби (15г. клетчатки/100г.) и жмых разных масличных культур. ⚡️ Свежие овощи (около 4,4г. клетчатки/100г.) и, в меньшей степени, ягоды с фруктами (около 2,5г. клетчатки/100г.). НО помните, что при термической обработке концентрация клетчатки значительно снижается. ⚡️ Не обошлось и без бобовых (10г. клетчатки/100г.): в горохе и фасоли клетчатка в изобилии. ⚡️ Орехи и сухофрукты (до 7г. клетчатки/100г.) могут выступать отличным источником клетчатки. ❗️ Суточная потребность клетчатки для нас составляет 25-30г. Совершенный организм