Где лучше всего брать сложные углеводы? 🤔
Где лучше всего брать сложные углеводы? 🤔 Прежде всего, давайте быстренько разберёмся, чем сложные (медленные) углеводы превосходят своих быстрых собратьев: 🌟Обеспечивают организм энергией на длительный период за счёт их медленного усвоения. 🌟Не вызывают резкого повышения глюкозы в крови. 🌟Дают организму энергию постепенно и в таких количествах, что её можно "сжечь" на тренировке, что не позволяет набрать лишние килограммы. Итак, к каким продуктам нам стоит обратиться? 1️⃣ В 100г. риса содержится 78,9г. сложных углеводов; 2️⃣ Гречка - 69,2г.; 3️⃣ Овсяные хлопья - 67,8г.; 4️⃣ Цельнозерновой хлеб - 67г.; 5️⃣ Горох - 60,2; 6️⃣ Макароны твердых сортов - 52-62г.; Совершенный организм
2 798 просмотров