Занимаемся плаванием с пользой 🏊♂️
Занимаемся плаванием с пользой 🏊♂️ Прежде чем начинать собирать сумку в бассейн не забудьте выяснить, есть ли у вас аллергия на хлорку, которой в обязательном порядке обеззараживают воду в бассейнах. И не забудьте про справку от врача. Как часто можно ходить в бассейн? 🔘Если вы желаете поддерживать свой организм в тонусе и не стремитесь к спортивной карьере, то достаточно будет 3-4 часовых тренировок в неделю. Как правильно провести тренировку? 🔘Не пытайтесь беспрерывно плавать всё время! Не перегружайте сердце, периодически делайте перерывы. Если есть возможность - следите за пульсом! 🔘Правильная тренировка всегда начинается с получасового плавания в умеренном темпе (пульс не должен подниматься выше 120 уд/мин). Лишь после этого можно поднимать интенсивность нагрузок (но пульс не должен превышать 140 уд/мин, что является безопасным пределом для любителя). Постарайтесь сделать так, чтобы плаванье приносило вам удовольствие, тогда и организм скажет спасибо!🤗 Совершенный организм