Сукхасана
Сукхасана Эта поза прямо с говорящим названием - «удобная поза»😄 И правда, сложной её не назовешь, а мышцы спины и позвоночник, поверьте мне, по достоинству оценят ваши старания. Кроме того, регулярное применение сукхасаны нормализует пищеварение. 🔘 Сядьте на пол или на небольшую опору, разместив колени на уровне тазобедренных суставов или ниже. Спину сохраняйте прямой. 🔘 Примите позу "полулотоса". 🔘 Одну руку поставьте сзади, другую положите на противоположное колено. 🔘 При вдохе вытягивайтесь вверх, с каждым выдохом скручивайтесь глубже, помогая себе руками. 🔘 Поменяйте руки и выполните ещё раз. Количество повторений - по ощущениям, ориентируйтесь как обычно на приятные ощущения🤗 Совершенный организм
2 280 просмотров