Один из самых важных витаминов - B9
Один из самых важных витаминов - B9 Каждому следует обратить внимание на этот витамин в рационе, так как польза от него для организма огромная. B9 или фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма. 👉 Например, в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. Это почти как строительным материал, который модулирует весь генетический код. ❗️При дефиците B9 процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые, костный мозг, кожа и клетки иммунитета. 👉🏻 Признаки дефицита фолиевой кислоты: подавленность, беспричинное беспокойство, чувство страха, рассеянность, ухудшение памяти, расстройства пищеварения, ранняя седина. 📌 Основным же источником витамина B9 являются зеленые листовые овощи. А ещё значительное его количество содержится в цитрусовых, бобовых культурах и в цельнозерновых злаках. ☝️ Почаще добавляйте эти продукты в свой рацион! Совершенный организм