Мышцы как лекарство от старости — 28 июня 2026 г. в 07:00:04.894
Мышцы как лекарство от старости Все же привыкли думать, что мышцы это просто опорнодвигательный аппарат, который идет в придачу с костями. Ну и на пляже смотрится красиво, не без этого. А ведь совсем недавно скелетную мускулатуру официально признали крупнейшим эндокринным органом нашего тела! Вот вам еще один плюсик в пользу того, что заниматься спортом все же надо бы. Оказалось, что сокращаясь под силовой нагрузкой, мышца работает как железа. Она выбрасывает в кровь миокины. Эти сигнальные белки творят воистину чудеса, а именно гасят системное воспаление (между прочим главный спонсор старения и рака), защищают мозг от деградации и регулируют обмен веществ. В 2022 году Английский журнал спортивной медицины (BJSM) опубликовал колоссальный анализ данных более 480 000 человек! Всего 30-60 минут тренировок в неделю снижают риск смерти от всех возможных причин (включая инфаркты и рак) на ~20%. Более того, мышцы являются огромной губкой, которая поглощает лишний сахар из крови без участия инсулина. И чем быстрее с возрастом тают ваши мышцы (это называется саркопения), тем выше риск тяжелого диабета 2 типа. Но одного кардио тут будет все же маловато. Ходьба и бег тренируют сердце, но почти не спасают от возрастной потери мышечной ткани. Силовые тренировки жизненно необходимы всем без исключения, а людям старше 40 лет в первую очередь. Гантели, тренажеры или отжимания, да кому что нравится! Теперь это наша научно доказанная страховка от дряхлости! Не ленитесь! Подписаться на Спасибо, Док!