ПерешлиМаме: — 4 августа 2026 г. в 14:00:07.334
ПерешлиМаме: Почему таблетки с кальцием могут повысить риск инсульта и инфаркта С возрастом плотность костей падает, и реклама заботливо подсовывает старшему поколению баночки с кальцием. Пейте минерал, чтобы в 70 лет не сломать шейку бедра, и всё у вас будет хорошо! Или все же нет?) В медицине вообще мало черного и белого. Дьявол всегда кроется в дозировках, форме препарата и целевой аудитории. Кальций из пищевых добавок всасывается в кровь лавинообразно. Костная ткань инертна и не способна усвоить его быстро. В итоге избыток (если он есть!) оседает на стенках артерий (кальциноз), делая их жесткими и хрупкими. Еще в 2010 году были опубликованы занятные данные испытаний с участием 12 000 пациентов, в которых выяснили, что регулярный прием кальция в высоких дозах (чем больше, тем кости крепче, да ведь?) увеличивает риск инфаркта миокарда на 30%, а риск инсульта на 20%. И все потому, что люди этот кальций ПЕРЕПИВАЮТ. Неважно, пьете вы дешманский карбонат кальция или цитрат (который лучше и биодоступнее). Важна дозировка. Если это порция 1000мг за раз, это гарантировано сброс "балласта" в сосудистое русло. Клинически доказано, что принимать больше 500 мг за раз не стоит (желательно в витамином D, но это тема для другого поста) Общая суточная доза НЕ должна превышать 1000 мг. Не забываем, что статистически из еды ежедневно человек получает 400-600 мг. (Это мы тоже суммируем и берем во внимание!) Ну, а сам по себе кальций доказано эффективен и используется в практике для беременных (для защиты от преэклампсии), пациентам после операций на желудке или при верифицированном дефиците (выявляется денситометрией) Подписаться на Спасибо, Док!