СПб ГБУЗ "Городская поликлиника №76"

Физическая активность после 50: не для рекордов, а для сохранения здоровья В возрасте 50–60 лет многие замечают, что привычные нагрузки даются тяжелее, а восстановление занимает больше времени. Это закономерный этап, связанный с изменениями в мышечной ткани, суставах и нервной системе. Однако скорость этих изменений напрямую зависит от образа жизни. Физическая активность в этом возрасте не способ побить личные рекорды, а инструмент для сохранения независимости и привычного качества жизни. Без регулярной нагрузки происходят три основных процесса: – Саркопения — возрастная потеря мышечной массы. После 35–40 лет человек теряет около 1–2% мышц в год. К 60 годам потеря может достигать 15–20% от исходной мышечной массы. Это ведёт к снижению силы, замедлению метаболизма и увеличению жировой тка…

Июнь — время фруктов и овощей👍🏻 🥔 Молодой картофель Корнеплод богат витаминами группы B, A, C, PP и H, а также содержит минеральные вещества — йод, цинк, хром, фтор, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, хлор и серу. 🥬 Зелень В июне богатый выбор зелени: лук, шпинат, петрушка, укроп, базилик, щавель, стручковая фасоль и молодой горошек. Также в зелени много витаминов и клетчатки, необходимой для полноценной работы кишечника. 🍒🍓Черешня и клубника В черешне содержатся витамины группы В, С, Е, К, а также кальций, магний, железо, калий, медь, марганец, йод и фосфор. Эти полезные вещества помогают нормализовать обмен веществ, улучшают работу сердца, печени и головного мозга. Клубника также поддерживает работу сердца и сосудов благодаря фенолам, которые входят в состав ягоды. ⚠️Помни…

Можно ли в поезде менять и выбирать места? Когда вы покупаете билет на вокзале, то, конечно, вправе попросить продавца выбрать самое комфортабельное место из имеющихся. К примеру, многие путешественники предпочитают избегать боковых мест, а также мест, расположенных около уборных. Если вы высокого роста, то короткие полки, расположенные по краям вагона, будут вам неудобны. Также следует знать, что окна в 3-м и 6-м купе не открываются: они являются аварийными. В дороге вы можете поменять класс вагона — например, перебраться из плацкарты в купе. Но это возможно, только если имеются невыкупленные места и с доплатой. А еще вы можете отправиться в путешествие на составе, который отправляется раньше. Доплата в этом случае не потребуется: но важным и единственным условием является наличие м…

Микробы тоже живые». Дания может стать первой страной в мире, в которой запретят термообработку пищи Лидер датской партии «Единый список – Красно-зелёная коалиция» Пелле Драгстед внёс на рассмотрение в Фолькетинг поправки в закон «Об ответственном обращении с природой и животными». Согласно документу, в Дании может быть запрещена любая термическая обработка пищи, так как она приводит к массовой гибели микроорганизмов. «Напомню, что микробы тоже живые и то, что некоторые из них могут нанести вред здоровью человека – это не повод их убивать. Поэтому мы призываем приравнять микроорганизмы к животным и запретить их бесконтрольное уничтожение», – сказал Драгстед на заседании датского парламента. По замыслу экоактивистов, «созданные природой продукты» можно употреблять в пищу с «минимальным воз…

Фото

+4

📌Важная информация для родителей О том, как приобщить ребёнка к физической активности 🤸🏼‍♂️⛹🏼‍♂️⛷️🤾🏼‍♀️🚴🏻➡️ в инфографике☝🏻

Как правильно обрабатывать продукты Каждый из нас готовил пищу.  Проверьте себя - правильно ли вы действовали перед использованием определенных продуктов при их приготовлении. Вот несколько полезных правил: 🐔Мясо птицы 👉Водопроводная вода, которой вы промываете птицу, недостаточно горячая, чтобы убить микроорганизмы.  📌Такое действие не решает проблему гигиены, а лишь переносит патогены с сырого продукта на окружающую среду и последующие ингредиенты при приготовлении.  👉Это повышает риск перекрестного заражения, которое может привести к кишечным инфекциям.  👌Поэтому не рекомендуется мыть сырое мясо птицы, если только нет видимых посторонних загрязнений (почвы, крови и др.). 🍳Яйца ☝Природой устроено так, что яичная скорлупа имеет тонкий налет, благодаря которому бактерии не попада…

Розмарин - растение улучшающее память Содержит вещества, благотворно влияющие на головной мозг, усиливающие память и работоспособность. Помогает в лечении онкологических заболеваний. Снимает стрессы. Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Настойки используются при ревматизме, гипотонии и тромбозах. Незаменим в диетическом питании.

Кажется, сегодня хороший день, чтобы купить скакалку🤪 Прыжки через скакалку — это не просто игра из детства, а полноценная физическая нагрузка. Они тренируют сердце и сосуды, ускоряют метаболизм, способствуют снижению веса, развивают дыхательную систему, укрепляют мышцы и кости, а также улучшают настроение. Занятия со скакалкой, или скиппинг, — хороший способ повысить уровень двигательной активности в течение дня и поддерживать тело в тонусе. Скакалка — это очень доступный снаряд: ➕стоит недорого, ➕не занимает много места. Бывают разных видов: 🎈обычная резиновая, 🎈скоростная (с ней можно делать двойные прыжки), 🎈с утяжеленными ручками (увеличивают нагрузку на руки). Главное — подобрать правильно длину. Напомним один из способов: ✅Сложите скакалку вдвое и возьмитесь за середин…