Утренняя тренировка за 5 минут — 2 августа 2026 г. в 06:32:01.033
Утренняя тренировка за 5 минут Начните день с короткой практикой, чтобы разбудить тело, улучшить подвижность и снять напряжение после сна. Рекомендации: • Поза ребёнка — 20 циклов дыхания. • Кошка-корова — 20 циклов дыхания. • Собака мордой вниз — 8–10 циклов дыхания. • Скрутка лёжа — 8–10 циклов дыхания на каждую сторону. • Наклон головы к колену — 8–10 циклов дыхания на каждую ногу. Один цикл дыхания — это один вдох и один выдох. Важно: выполняйте упражнения без боли и следите за правильной техникой. Именно она помогает получить максимальную пользу от практики.
82 просмотров