Старение зависит не только от возраста.
Старение зависит не только от возраста. Ежедневные привычки могут ускорять или замедлять возрастные изменения. Что действительно влияет на здоровье и внешний вид? • Хронический стресс. Постоянно высокий уровень кортизола связан с ускорением процессов старения, нарушением сна и ухудшением состояния кожи. • Недостаток сна. Во время сна организм восстанавливается, регулирует гормоны и поддерживает здоровье кожи. Оптимальная продолжительность сна — 7–9 часов. • Недостаток жидкости. Обезвоживание делает кожу более сухой. Потребность в воде индивидуальна. • Преобладание ультраобработанных продуктов. Избыток сахара и трансжиров, а также недостаток овощей могут усиливать хроническое воспаление. • Малоподвижный образ жизни. Регулярное движение помогает сохранять мышцы, здоровье сердца, костей и поддерживает работу мозга. Старение — естественный процесс. Но сон, движение, сбалансированное питание и контроль стресса помогают дольше сохранять здоровье, энергию и хорошее самочувствие.