Специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни
Здоровье · 31 августа 2026 г.
ОНА МНОГО ТРЕНИРОВАЛАСЬ, СИДЕЛА НА ДИЕТАХ — И ПУХЛА ☹️ — 31 августа 2026 г. в 09:53:32.825
ОНА МНОГО ТРЕНИРОВАЛАСЬ, СИДЕЛА НА ДИЕТАХ — И ПУХЛА ☹️ Иногда для снижения веса нужно перестать истощать себя Клиентка владелица и преподаватель студии йоги. То есть история «мало двигаюсь, поэтому набираю вес» — вообще не про неё. Когда мы начинали работать, физической нагрузки у неё было слишком много. Плюс диеты, ограничения, постоянное желание ещё немного «дожать» тело. А тело в ответ не становилось стройнее. Наоборот: росла отёчность, вес не уходил, ресурса становилось всё меньше ✖️ При этом около двух лет клиентка уже жила с очень тяжёлой симптоматикой: 🔘нарушения сна, 🔘приливы и потливость, 🔘сильная усталость, 🔘тревожность, 🔘сниженное настроение, 🔘изменения цикла. По ощущениям она уже успела прожить практически все «прелести климакса». И поэтому нашей основной задачей были совсем не её лишние 7–8 кг. Такой вес не представлял для неё угрозы здоровью. Да, хочется быть чуть стройнее — это нормально. Но гораздо важнее было другое: 🔘 вернуть сон; 🔘 снизить перегрузку; 🔘 уменьшить физическое и эмоциональное истощение; 🔘 наладить питание без очередной жёсткой диеты; 🔘 дать телу возможность восстановиться. И да — физическую нагрузку мы не увеличивали. Мы её уменьшали. А сегодня Юля пишет: «Сплю, ем меньше, приливы не вернулись. Отёчность постепенно спадает, настроение хорошее. Очень много задач, как всегда, просто сейчас я себя не загоняю, разрешаю отдыхать». И вот это для меня — результат ⭐️ Причём «ем меньше» здесь особенно важно. Не потому, что человек опять сидит на диете и заставляет себя недоедать. А потому, что постепенно уходит необходимость всё время контролировать, компенсировать, бороться с собой. Вес тоже понемногу двигается. Но в этой истории он уже не главный показатель здоровья. Потому что Юле не нужно было любой ценой стать на несколько килограммов легче. Ей нужно было снова нормально спать, чувствовать себя живой, перестать постоянно отекать, вывозить свою жизнь без ощущения, что тело разваливается, и разрешить себе отдыхать без чувства вины. И вот это мы сейчас и видим.