Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Спорт
Я, тренер-универсал, зовут меня Анжелика. Помогу вам и вашим детям стать сильнее, выносливее и обрести красивую гибкость.🏋️♀️ Здесь вы найдёте: - ✨ Эффективные тренировки для разных уровней подготовки. - 🍲 Полезные советы по питанию и восстановлению. -⚖️ Результаты -💲Стоимость услуг
И если так: Ну вы поняли 😉, тоже ко мне Находите меня в телеграм: t.me/Marjory_Doo Макс: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIPGYt9MDo8VWvkieZuvITMzU10t6-FD7um1ty_yEOwe7bG3GI Инстаграм: https://www.instagram.com/marjory_doo?igsh=OGQ5ZDc2ODk2ZA==&igsi=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Или вконтакте, где удобно: https://vk.ru/marjory_doo
Тренировки и грудное вскармливание: мифы и реальность Часть 2 Молодые мамы часто задаются вопросом, могут ли тренировки негативно повлиять на грудное вскармливание (ГВ). Рассмотрим основные страхи и развеем мифы! 🔸 Гиперлактация: Избыточное количество молока может возникнуть при активном сцеживании, но умеренные тренировки не усугубляют ситуацию. Начинайте заниматься не ранее чем через 6 недель после родов, когда лактация установится. 🔸 Лактостаз: Застой молока может возникнуть из-за неправильного захвата груди или позы при кормлении. Физические нагрузки не играют здесь роли, но важно следить за правильным кормлением. 🔸 Мастит: Воспаление железы может быть связано с лактостазом, но тренировки сами по себе не провоцируют мастит. Они, наоборот, укрепляют иммунитет и способствуют улуч…
Читать целикомЕсли ваши дети хотят так же — значит, им пора ко мне! Г. Одинцово - Онлайн формат с любого города, в телемост. - Взгляд на Фитнес через здоровый подход. Находите меня в телеграм: t.me/Marjory_Doo Макс: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIPGYt9MDo8VWvkieZuvITMzU10t6-FD7um1ty_yEOwe7bG3GI Или вконтакте, где удобно: https://vk.ru/marjory_doo
🤱Физическая активность и грудное вскармливание: разберём мифы и реальность😉 Часть 1. Многие молодые мамы задаются вопросом, когда можно вернуться к физической активности после родов и как это повлияет на грудное вскармливание (ГВ)? К сожалению, устоявшиеся мифы о вреде тренировок во время лактации приводят к тому, что многие женщины отказываются от занятий спортом, что может негативно сказаться на их самочувствии и качестве грудного молока. 🤔 Мифы о физической активности и ГВ: 1. Физическая активность вызывает мастит. На самом деле, правильные и умеренные тренировки не только не вредят, но могут даже помочь в предотвращении застойных процессов в груди. 2. Кормление мешает заниматься спортом. Физическая активность и ГВ могут сосуществовать. Главное — слушать свое тело и соблюдать б…
Читать целикомВидео
🌟 Витамины и минералы для поддержки иммунной системы 🌟 Важно помнить: перед приемом БАДов и лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом! 1️⃣ Витамин D3 (кальциферол): • Стабилизирует иммунную систему, предотвращает воспалительные процессы и снижает риск аутоиммунных заболеваний. • Недостаток витамина D3 может привести к частым респираторным инфекциям. • Будьте осторожны с передозировкой! Избыток может привести к серьезным проблемам, включая отложение кальция в тканях. 2️⃣ Витамин C (аскорбиновая кислота): • Помогает иммунной системе справляться с вирусами, поддерживает здоровье сосудов и способствует восстановлению после болезни. • Важно соблюдать дозировку: витамин C повышает уровень иммунитета, но при неправильном использовании может повлиять на свертываемость крови. 💡 Подде…
Читать целиком✨ 18 день мостика 💕
Шпагат на кольцах 🧑🩰 Растяжка и гибкость — пробуем и повторяем! Кто думал, что так не сможет? А вы сделайте и увидите, что всё получится! 💪🤸♀️ #шпагат #кольца #растяжка #гибкость #спорт
В парке сделала подвес 😅. Сильное тело начинается с движения. Тренируемся с подвесами, укрепляем мышцы и развиваем гибкость вместе!
Что такое остеопороз и откуда он берётся? 🦴 Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют плотность и прочность, поэтому риск переломов повышается. Он часто развивается незаметно, а иногда впервые обнаруживается после перелома. Причин может быть несколько: - возрастные изменения, - снижение уровня эстрогена после менопаузы, - наследственность, - недостаток кальция или витамина D, - низкая физическая активность, - курение, - чрезмерное употребление алкоголя и некоторые лекарства. Движение и силовые упражнения помогают поддерживать мышцы и здоровье костей, но при диагностированном остеопорозе нагрузку важно подбирать с врачом или физиотерапевтом: некоторые упражнения могут быть небезопасны. Сохрани пост и поделись: ты знала, что остеопороз может долго протекать без симпто…
Читать целиком
