🔥 GRACE — 1:20:01. ЕСТЬ НАД ЧЕМ РАБОТАТЬ!
🔥 GRACE — 1:20:01. ЕСТЬ НАД ЧЕМ РАБОТАТЬ! Сегодня вновь испытал себя в функциональной гонке GRACE — одном из тех форматов, которые мне особенно близки: бег, силовая работа, выносливость и постоянная борьба с самим собой. На этом старте я представлял спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК», директором которого являюсь. Я большой поклонник кругового и функционального подхода к тренировкам, поэтому такие соревнования для меня — возможность проверить себя уже не в тренировочном режиме, а в условиях настоящей гонки. 💪 Что представляет собой трасса GRACE? Между каждой силовой станцией — беговой отрезок. На этот раз он составлял не привычный километр, а примерно 1,2 км, причём часть дистанции проходила с подъёмом. Сама последовательность выглядела так: 🏃 Бег — 1,2 км 🎿 Лыжный тренажёр — 1000 м 🏃 Бег — 1,2 км 🛷 Толкание саней — 152 кг / 50 м 🏃 Бег — 1,2 км 🛷 Тяга саней — 103 кг / 50 м 🏃 Бег — 1,2 км 🔥 Берпи + прыжок — 80 м 🏃 Бег — 1,2 км 🚣 Гребля — 1000 м 🏃 Бег — 1,2 км 🏋️ Фермерская прогулка — две гири по 24 кг / 200 м 🏃 Бег — 1,2 км 💥 Выпады с мешком 20 кг — 100 м 🏃 Бег — 1,2 км 🏐 Броски мяча 6 кг — 100 повторений. То есть восемь беговых отрезков плюс восемь функциональных станций. На бумаге всё выглядит достаточно просто. На трассе ощущения совершенно другие. 😁 Всего в соревнованиях приняли участие 661 человек. Помимо индивидуального зачёта, проходили командные гонки и эстафеты: пары из двух мужчин, двух женщин и смешанные пары мужчина + женщина, а также различные варианты команд по четыре человека. В мужской индивидуальной гонке стартовали 162 спортсмена. ⏱ Мой сегодняшний результат — 1 час 20 минут 01 секунда. В общем мужском зачёте — 45-е место из 162 участников. В своей возрастной категории 40–44 года — 10-е место из 30. Мне 42 года, поэтому своим результатом в целом доволен. Хотя прекрасно понимаю: могу и должен быстрее! Для сравнения: в июле эту же гонку я прошёл за 1:18:01. Сегодня получилось ровно на две минуты медленнее. Но есть нюансы. Сегодня была резкая смена погоды, с утра чувствовал давление и в целом самочувствие было далеко не идеальным. Кроме того, беговая часть стала сложнее: вместо прежних отрезков примерно по километру сегодня получалось около 1,2 км, плюс появился участок с подъёмом. При этом именно в беге я прибавил. А вот больше всего времени сегодня оставил на берпи и особенно на выпадах. Зато очень хорошо прошли сани: толкание — 2:57 против 3:21 в июле, тяга — 3:28 против 4:04. Значит, работа последних месяцев точно не прошла зря. А слабые места теперь видны ещё лучше. Кстати, очередную трассу прошёл без единого штрафа! 😁 И это вовсе не потому, что мы хорошо общаемся с главным судьёй Максимом Догучаевым. Просто Макс и вся его судейская команда действительно профессионально делают свою работу: строго, объективно и, что особенно приятно, с улыбкой. Отдельный ориентир — Андрей Новиков, показавший сегодня фантастический результат — 59 минут. Познакомились, пообщались. Андрей — машина! 😁 Спасибо за дополнительную мотивацию. Думаю, после такого результата не только мне есть за кем тянуться. ❤️ Огромное спасибо моим воспитанникам из «ЯРОПОЛКА», которые приехали и поддерживали меня на трассе. Когда во время тяжёлого отрезка слышишь голоса своих ребят — это действительно заряжает и заставляет продолжать работать. Отдельная благодарность организаторам GRACE за развитие и популяризацию такого формата соревнований. Это именно тот спорт, где недостаточно хорошо бегать или быть просто сильным: необходимо уметь работать комплексно и терпеть от первого до последнего метра. Следующая гонка GRACE — уже в октябре. Обязательно вернусь и постараюсь взять реванш у сегодняшнего результата. 📸 В ближайшее время обязательно выйдет большой фотоотчёт и видеоотчёт. А отдыхать долго некогда: уже через неделю очередной старт в Рязани. Всем спорт! 💪🔥 _________________ #Ярополк #GRACE #ШадриковИлья #ФункциональнаяГонка #Кроссфит #Спорт #Выносливость