💪 145-Я БЕСПЛАТНАЯ КРУГОВАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА В «ЯРОПОЛКЕ»
💪 145-Я БЕСПЛАТНАЯ КРУГОВАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА В «ЯРОПОЛКЕ» Сегодня в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» прошла уже 145-я бесплатная круговая силовая тренировка! На этот раз подготовили действительно объёмный комплекс на силу и выносливость. 🔥 Начали с работы с грифом весом 30 кг — 5 упражнений и 7 кругов по принципу лесенки: 2 → 4 → 6 → 8 → 10 → 12 → 14 повторений. Только в этом блоке — 280 повторений с 30-килограммовым грифом! Далее без изменения общей задачи комплекса: 🔥 50 метров бёрпи + прыжок вперёд 💪 30 подтягиваний 🏋️ 60 повторений упражнения с гирей 16 кг 🔥 100 отжиманий 🏋️ 50 повторений упражнения с грифом 30 кг 💪 25 турецких подъёмов с гирей 16 кг 🔥 50 метров выпадов с мешком весом 20 кг В общей сложности — 545 повторений, плюс 50 метров бёрпи с прыжком и 50 метров выпадов с дополнительным весом. ⏱ Лучшее время прохождения всего комплекса — 38 минут 10 секунд. По итогам тренировки четыре лучших результата были отмечены грамотами. 🏆 Напоминаем: каждое воскресенье в клубе «ЯРОПОЛК» проходит бесплатная круговая силовая тренировка для всех желающих от 16 лет. 📞 Подробности и запись: 8 (495) 562-42-26 Приходите проверить себя, стать сильнее и провести воскресенье с пользой! Всем спорт! 💪🔥 ________ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #БесплатнаяТренировка #СиловаяТренировка #КруговаяТренировка #Красногорск