Как и зачем поддерживать уровень коллагена в организме?🔬
Как и зачем поддерживать уровень коллагена в организме?🔬 Медицинская наука даёт ответ на этот вопрос. Но сначала разберёмся, что такое коллаген. ▶️Коллаген — это белок, из которого строятся кости, кожа, зубы и внутренние органы. В организме человека различают 28 видов коллагена, и самые важные отвечают за поддержание молодости, работу ЖКТ и правильные обменные процессы. 📍После 25 лет скорость синтеза коллагена естественно замедляется. Повернуть время вспять невозможно, но замедлить процесс реально. Вот что рекомендуют медики: 🔵Правильное питание Богатая белком пища: костные бульоны, морская рыба, творог, яйца, курица, желатин. 🔵Обязательно витамин С — он напрямую влияет на синтез коллагена; микроэлементы (сера, медь), содержащиеся в орехах, семечках, зелени и чесноке, также полезны. 🔵Правильный уход и защита кожи Ультрафиолет — главный враг коллагена. Используйте SPF-защиту в соответствии с временем суток и местом, а косметику выбирайте с пептидами и витаминами А и С. 🔵Правильный образ жизни Физическая активность стимулирует выработку коллагена через улучшение кровообращения, массаж лица и тела активирует ткани, а отказ от курения и чрезмерного сахара минимизирует разрушительное воздействие. ❗️Единого мнения о приёме коллагеновых БАДов у медиков нет. Но после 30–40 лет, особенно если сложно получать достаточный белок из пищи, этот вариант стоит рассматривать.