На этой неделе у нас женщина, чье тело — буквально спортивное резюме, если можно так вы... — 14 августа 2026 г. в 15:36:26.838
На этой неделе у нас женщина, чье тело — буквально спортивное резюме, если можно так выразиться)) Встречайте Сенаду Грека 🔥 Албанка, которая в 14 лет переехала в США, отучилась на MBA, много лет просидела в корпоративном мире, а потом бросила все и стала тренером. Сейчас ей 43, и она сууупер сексуалка. А ещё она тренирует Ким Кардашьян, Селену Гомес, Миранду Керр и Еву Лонгорию, так что толк в знаменитых ягодицах она точно знает) Сенада называет себя гибким едоком: единственное, за чем она следит всерьез, — это белок, а углеводы и жиры просто добирают остаток дня. Мысль так-то здравая: большинство людей понятия не имеют, сколько они едят на самом деле)) День у нее выглядит примерно так: четыре яйца с питой и салатом на завтрак (белочек залетает), огромная миска зелени с бататом, авокадо, сыром и двойной порцией лосося на обед, протеиновый шейк после зала, вечером цезарь с двойной курицей и, по ее собственному признанию, слишком большим количеством заправки. Но все это без фанатизма: в отпуске у нее в ленте спокойно появляется вполне себе уважаемое хрючево, а сама она говорит, что бокал вина или шоколадка иногда — это заебись)) Ещё у нее какой-то прикол с замороженными продуктами. Она постоянно что-то замораживает, то протеин, то десерт какой-то, ну вот любит женщина заморозку. Теперь про тренировки. Ее собственная схема годами примерно одна: два-три дня на ноги, два на верх, один фуллбади, в воскресенье пресс + что-то приятное вроде велика или долгой прогулки. Никаких бесконечных часов на дорожке. Отдельно она топит за то, чтобы программа вписывалась в вашу жизнь, а не наоборот: лучше пять минут каждый день, чем идеальный план, который вы бросите через неделю. И что я хочу сказать в завершение. Сенада точно права в том, что фитнес должен укреплять, а не наказывать и уменьшать. Вот с такой формулировкой можно и в зал сходить. 👉 Старая шельма. Подписаться