Как Гигантская ПП-шаурма с чесночным соусом — 10 июня 2026 г. в 14:12:18.752
Как Гигантская ПП-шаурма с чесночным соусом КБЖУ на всю огромную порцию: Калории: 590 ккал | Белки: 56 г | Жиры: 10 г | Углеводы: 68 г Что нужно по граммам: Тонкий бездрожжевой лаваш — 100 г Куриное филе (лучше взять бедро без кожи, оно сочнее) — 150 г Свежий огурец — 80 г Свежий помидор — 80 г Пекинская капуста или салат айсберг — 70 г Легкий сыр (15-20 процентов жирности) — 30 г Густой натуральный йогурт 2 процента — 50 г Чеснок, соль, паприка, черный перец — по вкусу Как готовить: Сначала делаем правильный соус. Берем натуральный йогурт, выдавливаем туда зубчик чеснока, добавляем немного соли, перца и зелени по желанию. Забудьте про майонез, этот соус в разы вкуснее и не бьет по калоражу. Курицу режем мелкими кубиками, щедро посыпаем паприкой и солью, обжариваем на сухой антипригарной сковороде до золотистой корочки. Овощи режем тонкой соломкой. Сыр натираем на крупной терке. Берем лаваш, смазываем его половиной нашего чесночного соуса. Выкладываем хрустящую капусту, огурцы, помидоры, горячую курицу и посыпаем сыром. Сверху поливаем остатками соуса. Плотно сворачиваем это все в рулет и поджариваем на сухой сковороде с двух сторон до плотного хруста. Все. Вы получаете гору вкуснейшей еды, в которой почти 60 граммов качественного белка. Чтобы скидывать вес, вообще не обязательно отказываться от любимой еды и жевать пресный картон. Если вы устали от того, что вам постоянно запрещают есть после шести, демонизируют углеводы и заставляют давиться сельдереем, то переходите по ссылке и забирайте мой бесплатный гайд «Как худеть, нарушая главные запреты диетологов» Там я по фактам разложил, почему большинство строгих правил похудения полный бред, и как на самом деле нужно выстраивать питание, чтобы худеть с кайфом, шаурмой и без срывов https://t.me/starbody_m_bot?start=confa26june