Ваш вес стоит ВСЕГДА из-за еды...и напитков🤷 Но иногда ситуацию усугубляет еще несколь... — 6 июля 2026 г. в 06:33:14.933
Ваш вес стоит ВСЕГДА из-за еды...и напитков🤷 Но иногда ситуацию усугубляет еще несколько факторов 👇 Помните голосование? Кортизол победил, поэтому разбираю, как обещал. Принято считать, что кортизол - это только гормон стресса, но это не так - у него еще много важных и нужных функций. Тем не менее, когда его много, тело задерживает воду, а в редких случаях усиливает аппетит, но немного и далеко не у всех. Но этого хватает, чтобы вы не видели изменений на весах неделями (если основной показатель успеха для вас исключительно кг). Что делать, чтобы снизить уровень кортизола? На самом деле все предельно просто: 1. Спать не меньше 7 часов, даже 1-2 часа недосыпа регулярно держат кортизол повышенным 2. На время убрать интенсивные тренировки. Их можно заменить на прогулки, бассейн или йогу 3. Не урезать калории слишком резко Это база, которая работает почти у всех, но у кортизола редко одна причина, и обычно это комбинация факторов, и у каждого они свои. Чтобы понять, что именно тормозит именно вас, и выстроить план под вашу ситуацию, напишите в мою поддержку «Кортизол» и с вами свяжется человек из моей команды, который задаст вопросы о сне, питании и тренировках и дальше распишем, с чего начать конкретно вам💪 https://t.me/starbody_m_bot?start=confa26june