19 января отмечается православный праздник – Крещение Господне. В этот день принято оку... — 16 января 2026 г. в 08:37:43.570
19 января отмечается православный праздник – Крещение Господне. В этот день принято окунаться в священные воды иордани. Чтобы таинство не обернулось проблемами со здоровьем, нужно учитывать ряд простых, но очень важных нюансов. Рассказываем о том, как не навредить себе и подготовиться к погружению в прорубь и кому лучше отказаться от этого. Каждый желающий окунуться в ледяную воду должен чётко понимать, что пользу это может принести лишь адаптированным, закалённым людям. Для неподготовленных купание в проруби может закончиться плачевно, особенно если имеются хронические заболевания. 📍Категорически не рекомендуется купаться в проруби при наличии: ✅гипертонии ✅эпилепсии и склонности к судорогам ✅инфекционных заболеваний в стадии обострения ✅болезней мочеполовой системы ✅метеозависимости 📍Также лучше отказаться от погружения в ледяную воду: ✅беременным и кормящим женщинам ✅детям до 7 лет ✅людям старше 65 лет ✅тем, кто недавно перенёс простуду и до сих пор испытывает недомогание ✅выпившим – алкоголь даже в малых дозах даёт серьёзную нагрузку на сердце ✅недавно привившимся ✍️К купанию в Крещение нужно готовиться заранее: ✅Плотно поешьте за 1-2 часа до мероприятия. ✅Не употребляйте алкоголь. ✅Тепло оденьтесь, чтобы не замерзнуть в очереди в купель. ✅Перед окунанием в ледяную воду разогрейте мышцы, сделав разминку всего тела. ✅При погружении в воду охлаждайтесь постепенно – снизу вверх. Это позволит избежать переохлаждения грудной клетки и защитит голову. Подходите к проруби осторожно (дорожка к ней может быть скользкой), в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви. ✅Погружайтесь в воду медленно. ✅Находитесь в воде не более 1 минуты, в идеале – 20-30 секунд, иначе от холода может случиться шок. ✅После выхода из воды вытритесь полотенцем и наденьте сухую одежду. В первую очередь нужно закрыть грудь, голову и ноги, а уже потом можно зайти в помещение и выпить горячего чаю. ✅Окунайтесь в прорубь только в разрешённых местах ❗Если во время окунания в прорубь вы почувствуете какие-либо признаки недомогания, незамедлительно обратитесь к медработникам, которые будут дежурить в местах крещенских купаний. С умом подходите к купанию в проруби и будьте здоровы!