Холод, грипп и осенняя хандра: врач-кардиолог развеяла мифы о причинах осенних инфаркто...
Холод, грипп и осенняя хандра: врач-кардиолог развеяла мифы о причинах осенних инфарктов (продолжение) Спорт на морозе: инструкция по выживанию Означает ли наступление холодов, что нужно сворачивать утренние пробежки? Нет, если вы здоровы. Но главная опасность кроется в сочетании холода и резкой нагрузки. «Одна из главных ошибок — выйти из теплого помещения и сразу начать бежать на высокой скорости или заниматься тяжелой физической работой на морозе, — предупреждает Тахмина Каноатовна. — Нужна постепенность. Дайте организму время адаптироваться: сделайте разминку, первые минуты двигайтесь спокойно. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями интенсивность тренировок нужно обязательно обсуждать с врачом. Внезапные тяжелые нагрузки на морозе категорически нежелательны». Это же правило касается и возвращения к спорту после перенесенного гриппа — темп нужно снижать, а восстановление делать плавным. Осенний рацион: что на самом деле опасно Осенью многие интуитивно тянутся к более жирной и калорийной пище. Опасен не сам факт съеденного калорийного блюда, а регулярность такой модели питания. Кардиолог рекомендует ограничить переработанное мясо (колбасы, бекон, сосиски), фастфуд, сладкую выпечку и избыток соли. Вместо этого рацион стоит обогатить рыбой, овощами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами и орехами. Давление и таблетки: главные запреты осени Гипертоникам осенью нужно быть начеку. Давление желательно контролировать регулярно, а не только при головной боли. Измерять его нужно сидя, после нескольких минут отдыха, делая два замера с небольшим интервалом. Но самое главное правило осени — не заниматься самолечением. «Самостоятельно увеличивать дозу препаратов только потому, что наступила осень или похолодало, не нужно. Это относится и к статинам, и к антигипертензивным средствам. Если показатели перестали контролироваться, врач оценит ситуацию и при необходимости скорректирует лечение», — категорична Тахмина Миронова. Красные флаги: если давление достигает 180/120 и выше, а также появляются боль в груди, выраженная одышка, нарушение речи, слабость или онемение конечности, нарушение зрения — необходимо срочно вызывать экстренную медицинскую помощь. Вакцинация как кардиозащита Прививка против гриппа — это не только защита от температуры и кашля, но и реальная кардиозащита. Клинические исследования подтверждают: вакцинация пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями снижает риск серьезных катастроф, просто потому что предотвращает тяжелый грипп — мощный триггер инфарктов. «Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями я рекомендую обсуждать вакцинацию с лечащим врачом и делать ее до активного начала сезона. Для Северного полушария разумно ориентироваться на сентябрь или октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться. Но ждать "идеальной даты" не нужно: если сезон уже начался, привиться все равно имеет смысл», — резюмирует врач-кардиолог ЦГБ №7 Екатеринбурга Тахмина Каноатовна Миронова. Осень требует от нашего сердца повышенной адаптивности. Понимание реальных механизмов рисков, отказ от мифов и грамотная подготовка к холодам позволят сохранить здоровье миокарда до самой весны.