СП
Сторона поддержки · Тревога, отношения, кризисы после 45
Здоровье · 20 октября 2026 г.
90 секунд
90 секунд Столько в среднем длится первичная биохимическая волна эмоции, если не подкармливать её мыслями. Гнев, тревога, обида могут ощущаться дольше, но это уже не сама эмоция, а наш внутренний комментарий к ней. Когда накрывает, попробуйте не решать всё сразу. Скажите себе: «Это волна. Дам ей 90 секунд». Дышите, чувствуйте тело, не крутите мысль по кругу. Часто пик спадает, и появляется выбор: ответить, отойти, попросить паузу. Сегодня, если заметите сильную реакцию, спросите себя: я сейчас проживаю эмоцию или продолжаю её мыслями? Какую эмоцию вы продлеваете сами?
54 просмотров