Сторона поддержки · Тревога, отношения, кризисы после 45
Здоровье · 29 октября 2026 г.
Пока вы спали, мозг занимался уборкой. Глимфатическая система — это «клининговая служба...
Пока вы спали, мозг занимался уборкой. Глимфатическая система — это «клининговая служба» нервной системы. Она вымывает метаболический мусор, накопившийся за день. Пик её активности приходится на глубокий сон. Но есть нюанс. Даже после пробуждения остаточные процессы очистки продолжаются, если не забить их телефоном и кофе на бегу. Что помогает запустить «финальную стадию»: — 5 медленных поворотов головы — 5 вращений плечами — 60 секунд без экрана Это сигнал телу: сон закончился, можно перераспределять жидкость и включаться. Заметьте, если утро начинается с движения, а не с ленты, ясность приходит быстрее. Проверьте на себе. Вопрос: Чувствуете ли вы разницу в ясности утра, когда начинаете его с движения, а не с телефона?