Помните это летнее состояние, когда готовить вроде надо, но сил на кухню уже нет? Дома ... — 29 июля 2026 г. в 07:51:06.271
Помните это летнее состояние, когда готовить вроде надо, но сил на кухню уже нет? Дома жарко Летом становится меньше мяса, рыбы, яиц, творога, птицы, зато больше фруктов, салатов, перекусов. Но белок нужен не только для мышц. Он участвует в восстановлении тканей, работе иммунной системы, синтезе ферментов и гормонов. Если белка мало, можно заметить: — сытость быстро проходит — чаще хочется сладкого — появляется слабость — тянет на перекусы — вечером голод становится сильнее Летом белок может быть лёгким, сочным и домашним: ✅ птица с овощами ✅ рыба с зеленью ✅ яйца в салате ✅ творог или греческий йогурт ✅ сыр в составе блюда ✅ бобовые, если они хорошо переносятся ✅ морепродукты Например, сочные куриные конвертики с сыром и томатами — блюдо, которое можно поставить на стол себе, детям, мужу, подруге или гостям и не объяснять: «Это полезное, нужно съесть».