Как справиться с голодом ⤵️
Как справиться с голодом ⤵️ 1️⃣ Следите за балансом БЖУ Если в вашем рационе достаточно белков и жиров, вы будете лучше наедаться 2️⃣ Играйте с таймингом Может, вы слишком рано завтракаете и поэтому сильно хотите есть в обед. Может, слишком рано ужинаете и поэтому устраиваете ночной дожор. 3️⃣ Выпивайте стакан воды перед едой Проверьте реальность голода: если после стакана всё так же хочется есть, то это голод, если нет — то это жажда. 4️⃣ Начинайте приём пищи со свежих овощей Они низкокалорийные и объёмные, а значит, сигнал о насыщении поступит в мозг раньше, чем вы успеете съесть много калорий. 5️⃣ Ешьте медленно Посмакуйте еду — успеете ощутить весь вкус и раньше почувствуете насыщение.
Канал в каталоге Максиметера
45 подписчиков · Недвижимость, ремонт, стройка