Без наведения порядка в питании в вопросе похудения не обойтись. Это главное!
Без наведения порядка в питании в вопросе похудения не обойтись. Это главное! ⠀ Поэтому предлагаю сегодня почистить наш рацион от пищевого мусора и сформировать сбалансированную продуктовую корзину. Открываем холодильник и кухонные шкафы и... ⠀ ❌Убираем всё то, что портит нашу фигуру: ⠀ ✔️сахар и все сахаросодержащие продукты ⠀ ✔️соки и сладкие газировки ⠀ ✔️колбасные изделия и покупные полуфабрикаты ⠀ ✔️копчёности, соленья, маринады ⠀ ✔️чипсы и прочие снеки ⠀ ✔️кондитерские и хлебобулочные изделия из белой муки ⠀ ✔️белый рис, манная крупа, кус-кус, картофель ⠀ ✔️крепкий алкоголь, пиво ⠀ ✅А теперь составляем список покупок: ⠀ 📍крупы цельнозерновые (гречка, овсянка, бурый и коричневый рис, перловка, бургур, полба, киноа) макароны из цельнозерновой муки ⠀ 📍цельнозерновые хлебцы и цельнозерновой хлеб без сахара и белой муки ⠀ 📍мясо постное (говядина, телятина), птица без кожи - весь видимый жир срезать ⠀ 📍рыба белая и красная, морепродукты ⠀ 📍овощи, листовая зелень; фрукты и ягоды ⠀ 📍орехи ⠀ 📍растительные масла первого отжима ⠀ 📍молочная продукция до 5%, сыр до 35%, сметана 10-15% ⠀ 📍яйца куриные, перепелиные ⠀ 📍грибы любые; тофу ⠀ 📍соль, лук, чеснок, специи, зелень ⠀ 📍напитки: вода без газа, чай листовой, травяные настои. ⠀
Канал в каталоге Максиметера
45 подписчиков · Недвижимость, ремонт, стройка