Проверьте себя за минуту: 5 признаков недостатка белка в рационе
Проверьте себя за минуту: 5 признаков недостатка белка в рационе Тело не умеет сказать «мне не хватает белка». Зато оно умеет показывать. Просто мы привыкли списывать его сигналы на возраст или усталость. Читайте и отмечайте для себя. 1️⃣Голод возвращается слишком быстро Позавтракали в восемь, а к десяти уже ищете, чем перекусить. Белок держит сытость дольше всего. Когда его мало, голод наступает очень быстро. 2️⃣Ногти ломаются, волосы теряют блеск Лак не держится, потому что ноготь слоится. На расчёске остаётся больше волос, чем хотелось бы. Волосы и ногти почти целиком состоят из белка, и при нехватке тело первым делом экономит на них. 3️⃣Кожа теряет упругость Утром в зеркале лицо выглядит уставшим, хотя вы выспались. Упругость коже даёт коллаген, а коллаген тоже белок. Без строительного материала его становится меньше. 4️⃣Сил меньше, чем раньше Пакеты из магазина кажутся тяжелее, а на лестнице хочется остановиться и передохнуть. Мышцы обновляются каждый день, и без белка им не из чего восстанавливаться. 5️⃣Простуды цепляются одна за другой Только выздоровели, и снова першит в горле. Антитела, которые защищают нас от инфекций, тоже состоят из белка. Сколько признаков вы отметили? Если два и больше, стоит присмотреться к своему рациону. Дневную норму белка считают индивидуально по весу и активности. Персональную систему питания поможет выстроить ваш консультант по питанию.
Канал в каталоге Максиметера
45 подписчиков · Недвижимость, ремонт, стройка