❇️Постепенное снижение потребления сахара — 22 августа 2026 г. в 13:01:00.544
❇️Постепенное снижение потребления сахара ✔️Сокращайте количество добавленного сахара шаг за шагом. Например, если раньше клали в чай две ложки, попробуйте сначала одну с половиной, через неделю — половину и так далее. Так рецепторы вкуса адаптируются, и снижение сладости будет менее заметным. ✔️Заменяйте сладкие напитки на более полезные альтернативы. Сладкую газировку, соки и другие подслащённые напитки можно заменить водой, минеральной водой с добавлением лимона или мяты, травяным или зелёным чаем без сахара. ✔️Изучайте этикетки продуктов. Сахар может скрываться под названиями «глюкоза», «фруктоза», «мальтоза», «сироп», «патока», «декстроза» и др. Обращайте внимание на строку «в том числе добавленные сахара». ✔️Замена на полезные альтернативы Вместо конфет и печенья выбирайте фрукты, ягоды, сухофрукты (в умеренных количествах), орехи. ✔️Натуральный йогурт с фруктами или корицей может стать более полезной альтернативой сладкому йогурту. ✔️Какао без сахара с натуральным молоком вместо горячего шоколада. ✔️Вместо молочного шоколада — горький с более высоким содержанием какао. ❇️ Рекомендации