🛒 КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНЕГО В КОРЗИНУ?
🛒 КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНЕГО В КОРЗИНУ? Правильное питание начинается не с холодильника, а иногда… с магазина 😄 Потому что гораздо сложнее отказаться от бесконечных перекусов, если дома всегда лежат запасы печенья, конфет и других вкусностей. Попробуйте перед магазином составлять небольшой список. 📌 Например, простой ПП-список на неделю: 🥩 Белок: курица/индейка, рыба, яйца, творог, натуральный йогурт 🥦 Овощи: огурцы, помидоры, капуста, брокколи, морковь, кабачки, зелень 🍎 Фрукты: яблоки, бананы, апельсины или другие любимые сезонные фрукты 🍚 Крупы и гарниры: овсянка, гречка, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы 🥛 Кисломолочные: кефир, натуральный йогурт, творог 🥜 Полезные жиры: орехи, авокадо, оливковое масло 🧊 Для быстрой готовки: замороженные овощи, ягоды, зелень Количество продуктов, конечно, подбирайте под свою семью, меню и количество приёмов пищи. И обязательно смотрите, что уже есть дома, чтобы не покупать лишнее. Ещё одна простая хитрость — не идти за продуктами сильно голодным 😄 Когда желудок требует еды прямо сейчас, гораздо сложнее спокойно пройти мимо всего самого аппетитного 😂 📌 А дома можно сделать ещё проще: Положите полезные продукты туда, где их легко увидеть. Вымытые овощи — на видное место. Фрукты — туда, где их удобно взять. Готовый белковый продукт — под рукой. А продукты, которые вы обычно едите просто «за компанию», не обязательно держать перед глазами. Мы не всегда едим то, что действительно хотим. Иногда мы просто едим то, что лежит рядом. Поэтому немного изменив окружающую среду, можно облегчить себе выбор 💚 Сохраняйте этот список — пригодится перед следующим походом в магазин 🛒📌