✅Как справляться с перекусами и «заеданием» эмоций
✅Как справляться с перекусами и «заеданием» эмоций 💡Если тянет перекусить не от голода, попробуйте правило 10 минут: отложите еду и сделайте паузу. Часто за это время желание проходит. Альтернативы: ▫️стакан воды или травяного чая; ▫️прогулка или 5 минут растяжки; ▫️перекус с высоким содержанием клетчатки и белка: яблоко с горстью орехов, йогурт без сахара, огурец с хумусом; ▫️занятие руками: помыть посуду, полить цветы, собрать пазл — это переключает внимание. #полезнаяминутка
34 просмотров