с чего рекомендую начать✋
с чего рекомендую начать✋ 🍞 Хлеб → цельнозерновые хлебцы , но только, чтоб ничего лишнего в составе 🥤 Сладкая газировка → вода с лимоном, ягодами или мятой. 🍟 Картофель фри → картофель, запечённый в духовке с небольшим количеством масла и специями. 🥣 Сладкий йогурт с добавками → натуральный йогурт, в который вы сами добавите ягоды, фрукты 🥩 Жирная колбаса на каждый день → запечённое мясо, птица, рыба или яйца. Не потому, что колбаса под строгим запретом, а потому, что так проще регулярно получать полноценный белок. 🍪 Печенье на перекус → творог с фруктами, йогурт с орехами или бутерброд с яйцом. Такой перекус обычно лучше насыщает. 💡Важный нюанс! Замена не всегда означает, что новый продукт менее калорийный. 👉Орехи, авокадо и растительные масла полезны, но энергетически насыщенны. 👉А цельнозерновые слайсы не становятся «безлимитными» только из-за своего состава.