СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 4 октября 2026 г.
Что такое дефицит калорий?
Что такое дефицит калорий? Калории — это мера энергии, которую мы получаем из пищи. 📌Они нужны организму для поддержания обмена веществ, функционирования органов, работы мышц и многих других процессов. 📌При правильном дефиците калорий организм вынужден обращаться к запасам энергии, которые уже накоплены в теле. Это означает, что он начинает использовать жиры, чтобы покрыть недостаток энергии. 📌Чтобы не нанести вред здоровью, дефицит калорий нужно правильно рассчитать. 📝Формула Маффина-Джеора — один из наиболее точных инструментов для расчета базового метаболизма. Вспоминаем школьную программу и решаем задачу по действиям: 1 Умножаем вес в килограммах на 10. 2 Умножаем рост в сантиметрах на 6,25. 3 Умножаем возраст на 5. 4 Складываем результат первого и второго действия. 5 Из получившейся цифры вычитаем результат третьего действия. 6 Мужчины прибавляют к результату пятого действия 5, женщины — отнимают 161. По итогу формула выглядит так: 10 х вес в кг + 6,25 х рост в см - 5 х возраст + 5/-161. На сегодняшний день подсчет калорий-один из наиболее эффективных и безопасных способов похудения. Обязательно Подпишись на нас 👇 🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ