СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 27 октября 2026 г.
ОСНОВА — ИДЕАЛЬНЫЙ ОВСЯНОБЛИН 🥞
ОСНОВА — ИДЕАЛЬНЫЙ ОВСЯНОБЛИН 🥞 30 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 50 мл молока. Взбейте блендером до однородности. Выпекайте на сухой сковороде с двух сторон до золотистости. Получается нежное и упругое "тесто". А теперь — НАЧИНКИ! ПЕРВАЯ — ТВОРОЖНАЯ С КЛУБНИКОЙ 🍓 Смешайте 60 г творога 5% с 30 г нарезанной клубники и подсластителем. Намажьте на овсяноблин, сверните рулетом. КБЖУ на 100 г: 134 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-12г. Сладкая, свежая и нежная. ВТОРАЯ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗 Обжарьте 40 г куриной грудки и 30 г грибов без масла. Добавьте зелень и ложку йогурта. Выложите на блин. КБЖУ на 100 г: 146 ккал, Б-14г, Ж-5г, У-9г. Сытный и ароматный обед. ТРЕТЬЯ — С ЛОСОСЕМ И КРЕМ-СЫРОМ 🐟 Намажьте 20 г творожного сыра 5% на блин. Сверху — 40 г слабосоленого лосося и укроп. КБЖУ на 100 г: 184 ккал, Б-13г, Ж-10г, У-8г. Ресторанный шик за минуту. ЧЕТВЁРТАЯ — С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 🍏 Натрите 60 г яблока, смешайте с корицей и подсластителем. Намажьте на овсяноблин. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-6г, Ж-3г, У-18г. Осенний десерт без сахара. ПЯТАЯ — С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ 🥑 Разомните 40 г авокадо, выложите на блин. Сверху — яйцо пашот, соль, перец. КБЖУ на 100 г: 158 ккал, Б-9г, Ж-10г, У-8г. Идеальный завтрак для энергии. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Чтобы овсяноблин не рвался при сворачивании, дайте ему остыть 2 минуты после выпечки. И не перегружайте начинкой — 50-60 граммов достаточно. Если хотите хруст, обжарьте готовый рулет на сухой сковороде ещё по 30 секунд с каждой стороны. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ