СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
Здоровье · 27 октября 2026 г.
3 РЕЦЕПТА ПП-ХЛЕБА С КБЖУ НА 100 ГРАММ 👇🏻
3 РЕЦЕПТА ПП-ХЛЕБА С КБЖУ НА 100 ГРАММ 👇🏻 🍞 1. ОВСЯНЫЙ БАЗОВЫЙ (~145 ккал) 🥣 4 ст.л. овсяной муки + 1 яйцо + 1/2 ч.л. разрыхлителя + 2 ст.л. греческого йогурта + щепотка соли. Смешать в кружке, в микроволновку на 90 секунд (мощность 800 Вт). 📊 Б: 12 г | Ж: 5 г | У: 14 г Нейтральный вкус, мягкая текстура. 🍞 2. МИНДАЛЬНЫЙ КЕТО-ХЛЕБ (~180 ккал) 🌰 3 ст.л. миндальной муки + 1 яйцо + 1/2 ч.л. разрыхлителя + 1 ч.л. оливкового масла + соль. Смешать, в микроволновку на 60-90 секунд. 📊 Б: 14 г | Ж: 15 г | У: 4 г Почти ноль углеводов, максимум сытости. Для любителей низкоуглеводки. 🍞 3. СЫРНО-ТВОРОЖНЫЙ (~155 ккал) 🧀 2 ст.л. овсяной муки + 1 яйцо + 50 г творога 5% + 20 г тёртого пармезана + зелень. Смешать, в микроволновку на 90 секунд. 📊 Б: 15 г | Ж: 7 г | У: 8 г Ароматный, сытный, с хрустящей корочкой. Идеален для тостов с авокадо. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ