💚 16 ЛУЧШИХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ 💚
💚 16 ЛУЧШИХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ 💚 ✅1. Возьмите за основу: побольше зелени и овощей, белок - мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы -крупы и макароны из ТСП ,полезные жиры - орехи ,масла .Всё это должно присутствовать в Вашем рационе ежедневно! ⠀ ✅2. Пейте достаточно воды. Недостаток воды негативно сказывается на твоём здоровье. Вода ускоряет обмен веществ и способствует похудению! ⠀ ✅3. Витаминные добавки: омега -3 ,витамин С ,комплексные витамины ,витамин D (после консультации врача) ✅4. Никаких быстрых диет. Все, что вы быстро сбросите во время жесткой диеты, быстро вернётся ещё и с плюсом! Ещё пострадает обмен веществ! ✅5. Будьте активны! Если не ходите в зал и не занимаетесь спортом , то хотя бы гуляйте! Пешие прогулки это тоже очень полезно! ✅6. Оставляйте 20% на любимые вкусняшки! 80% дневного рациона полезная пища, 20% на любимые «гадости» ✅7. Не ставьтьте ограничений в праздники. Хочется торт? Съешьте кусочек, а на следующий день возвращайтесь в Ваш режим питания! ✅8. Ешьте часто и соблюдайте дефицит калорий! ✅9. Высыпайтесь! Недосып нарушает выработку гормона ,отвечающего за чувство голода. Есть хочется ещё больше! ⠀ ✅10. Спокойно оставляйте еду на тарелке. Вам больше не 3 годика, мама не будет заставлять доедать! А лучше накладывайте сколько нужно! Из-за стола не нужно выходить с полным животом! ✅11. Снимайта запреты. Запретный плод сладок🙈 ✅12. Забудьте про разгрузочные наказания и голодовки Это прямой путь к РПП. Даже если вы переели, на следующий день спокойно возвращайтест к своему режиму питанию. ✅13. Чаще улыбайся и радуйтесь. Стресс и кортизол плохие помощники на пути к стройному телу!!! ✅14. Не заедайте проблемы и стресс! Учитесь жить осознанно. Съеденный бургер/сладость проблемы не решит, а только ещё больше испортит настроение в перспективе. ✅15. Уважай себя и любите себя! Вес - это всего лишь цифра, Показатель, который легко изменить. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии и холодильнику. ✅16. ПП - осознанный выбор, как образ жизни! Тогда вы будете здоровыми и стройными!