СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО

Полезный салат для твоего ужина Если вам наскучили обычные салаты, предлагаю попробовать сочетание моркови с кунжутом и маслом. Это очень вкусно 😍 Салат с морковью и огурцом Ингредиенты: Морковь Огурец Соль Черный перец Чеснок (у меня сушеный, можно свежий) Кунжут Оливковое масло Кунжутное масло Ставь реакцию, если хочешь попробовать 👍

Иногда стоит выйти из привычной рутины и добавить в жизнь что-то новое. ✨ Новая чашка, новое платье, новый маршрут, новые мысли… Именно с таких маленьких перемен часто начинаются большие изменения. Желаю вам уютного, спокойного вечера! 💕

🍧ВКУСНЕЙШИЙ ЗАВТРАК ЗА 2 МИНУТЫ🫐 🟢КБЖУ на всю порцию: 329/18/12/39 Отличный пример, что можно сделать красиво и вкусно вообще хоть из чего😍 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢мягкий творог 5% 150г (нижний слой) 🟢печенька 25г (самая обычная, любая, раскрошить) 🟢банан 60г 🟢ягоды 50г (любые) 🟢ряженка 2,5% 50мл (полить сверху) Приготовление на видео👆

🥞Невероятно вкусные сырные блины КБЖУ на 100 гр : 223/12,4/11/18 Ингредиенты: Яйцо С0 1 шт ( здесь 55 гр ) Молоко 2,5% ж 120 гр Мука 50 гр ( здесь пшеничная ц/з) Кипяток 120 гр Сыр 50 гр (здесь маасдам) Разрыхлитель 2 гр Соль по вкусу Приготовление на видео👆 Сборник ПП Рецептов

Идеальный омлет без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 45.2/7.7/1.2/1.1 Ингредиенты: - яйцо куриное 6 шт - молоко 300 гр - масло сливочное 10 гр

Быстрые низкокалорийные корзиночки на завтрак КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9 Ингредиенты: - тортилья или лаваш - помидор 30 гр - ветчина из индейки 30 гр - халапеньо 1 ст.л - кукуруза 2 ст.л - яйца 2 шт - тёртый лёгкий сыр 30 гр - соль/перец по вкусу

Курица с гречкой в духовке. КБЖУ на 100 гр.: 172/11,5/9/10. Ингредиенты: гречка - 350 гр. курица - 1300 гр. лук - 1 шт. помидоры - 200 гр. чеснок - 5 долек. соль, перец и др. любимые специи- по вкусу. вода (кипяток) -3 стакана. Приготовление: 1. Гречку промыть и залить кипятком на 10 мин., добавить туда соль и специи. 2. На эти 10-15 мин. замариновать в соли и специях курицу (предварительно порезанную на порционные кусочки, кожу лучше снять, калорийность будет меньше). 3. Лук режем полукольцами, помидоры кубиками, чеснок пропустить через пресс. 4. Высыпаем их в форму для запекания. Выкладываем гречку вместе с водой и перемешиваем, равномерно распределив. 5. Выкладываем курицу последним слоем. 6. Накрываем фольгой и отправляем в духовку при 180° примерно на час. Смотрите по своей духовке…

Диетический куриный суп с брокколи 75 ккал на 100 гр Ингредиенты: 300г куриной грудки 1 средняя морковь 1 ср. лук-порей 1 лавровый лист Брокколи 80г (2/3 стакана) риса или макарон Соль по вкусу 2-2,5 стакана воды Приготовление: Нарезать куриную грудку и морковь Разрезать лук-порей на две части Разделить брокколи на кусочки Добавить курицу, лавровый лист и морковь в кипящую воду (15 мин) Затем добавить лук-порей на 10 минут Через 10 минут убрать лавровый лист и лук-порей Добавить макароны, брокколи, соль по вкусу и варить около 9 минут

Капуста с имбирем и чесноком. На 100 г - 38 ккал Б/Ж/У - 1.7/0.4/5.8 Ингредиенты Капуста молодая 500 г Имбирь 1-2 см Лук 1/2шт, 70 г Чеснок - 2 зуб Сухой перец чили Сахарозаменитель Соль растительное масло 1 ч. л Соевый соус 2 ст.л Приготовление На растительном масле чуть обжарить имбирь, чеснок и чили. Добавить лук полукольцами и обжарить до прозрачности. Капусту нарезать крупным кубиком и добавить в сковороду. Тушить на маленьком огне до размягчения капусты. Добавить сахарозаменитель, соль и соевый соус по вкусу. Приятного аппетита.