Висцеральный жир — тот самый жир, который скрывается внутри живота. ⚠️
Висцеральный жир — тот самый жир, который скрывается внутри живота. ⚠️ Он окружает внутренние органы и отличается от подкожного жира тем, что активно участвует в обменных процессах организма. При его избытке повышается риск метаболических нарушений. Почему появляется выпирающий живот? 👇 Одной из причин может быть избыток висцерального жира. При этом он нередко сопровождается нарушением чувствительности к инсулину и изменениями обмена веществ. Но хорошая новость есть! 🙌 При изменении питания и регулярной физической активности количество висцерального жира может постепенно уменьшаться. Висцеральный жир — кратко: 🔹 располагается вокруг внутренних органов; 🔹 может увеличивать объём живота; 🔹 при избытке связан с нарушениями обмена веществ; 🔹 его количество можно снижать за счёт изменения образа жизни. Что помогает его уменьшать? 👇 🏃 Регулярная физическая активность — ориентиром могут быть 2–4 тренировки в неделю, дополненные обычной повседневной активностью. 🥗 Сбалансированное питание — прежде всего контроль общей калорийности рациона, достаточное количество белка, овощей и клетчатки. 🍰 Меньше продуктов с большим количеством добавленного сахара и рафинированных углеводов — не обязательно полностью исключать их, но важно контролировать их количество. ⏳ И главное — нужно время и системность. Организм не меняется за несколько дней, но регулярные действия действительно дают результат. ❤️