ПП-меню на 1400 ккал:
ПП-меню на 1400 ккал: БЖУ:101/64/123 Завтрак: Яичница -50 гр Хлебец -2 шт(2*10гр) Рыбка с/с Творожный сыр Кунжут Ветчина из индейки Овощи Кофе с молоком Перекус: Сырники Кокосовые- Мягкий творог 5% с вишней Киви-35 гр Клубника Обед: Булгур варёный Говядина отварная Перец фаршированный Салат овощной С зеленью Ужин: Куриные котлеты запечённые - Салат из капусты огурца моркови Черри Сырники: Желток яйца -1 шт Творог 5% -120 гр Беру в брикете более сухой,чтоб уходило меньше муки Овсянные отруби -1 ст.ложка Ваниль Кокосовая стружка -15 гр Сах зам по вкусу Всё смешать Готовить на антипригарной сковороде под крышкой Мягкий творог смешала с вишней (замороженной -2 шт) На обед: Отварила булгур И говядину Перед фаршированный: Рис бурый 15 гр Фарш куриный Лук морковь обжарила на капле оливкового масла Смешала зажарку и фарш Протушила в мультиварке На ужин: Куриные котлеты: Куриный фарш Лук зубчик чеснока Зелень ( у меня укроп ) Измельчить добавить соль специи Можно запечь в духовке Или обжарить на антипригарной сковороде 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL