🍁Ужин — это последний приём пищи в конце дня.🍁
🍁Ужин — это последний приём пищи в конце дня.🍁 Его не стоит пропускать, потому что: 🍂голод провоцирует выброс кортизола (гормона стресса), который мешает выработке мелатонина (гормона сна) — из‑за этого сложно заснуть; 🍂длительный перерыв между приёмами пищи может нарушить пищеварение и вызвать колебания уровня сахара в крови; 🍂сбалансированный ужин поддерживает чувство сытости до сна и помогает избежать ночных перекусов; 🍂правильные вечерние приёмы пищи улучшают качество сна и способствуют поддержанию здорового веса. 🍁Оптимально ужинать за 2–4 часа до сна, выбирая лёгкие белки (рыба, курица) и овощи.
14 просмотров