Студия растяжки You Stretch/Косыгина 30к1 и Пулковская 10к1
Здоровье · 10 августа 2026 г.
Не выспались — и весь день хочется есть? 😴 — 10 августа 2026 г. в 12:24:15.537
Не выспались — и весь день хочется есть? 😴 Знакомо? После короткой или беспокойной ночи вдруг хочется сладкого, перекусов становится больше, а остановиться на одной порции гораздо сложнее. И дело не всегда в силе воли. Сон напрямую связан с тем, как организм регулирует аппетит. Когда мы регулярно недосыпаем, меняется работа гормонов, которые участвуют в ощущении голода и насыщения. Например, грелин помогает формировать чувство голода, а лептин сообщает мозгу, что энергии уже достаточно. При нарушении сна эта система может работать иначе — и чувство голода становится сильнее. Но есть ещё один момент: недосып влияет на систему вознаграждения мозга. Поэтому сладкая и калорийная еда может казаться особенно привлекательной. Вот почему после плохой ночи бывает так сложно пройти мимо любимого десерта. 🍰 Если совсем просто: меньше сна → сильнее аппетит → больше тяга к калорийной еде → сложнее контролировать питание. Поэтому хороший сон — это не только про бодрое утро. Это ещё и важная часть восстановления, заботы о теле и здорового отношения к питанию. 🤍 Иногда лучший способ помочь своему организму — не запрещать себе сладкое, а просто вовремя лечь спать.