Студия растяжки You Stretch/Косыгина 30к1 и Пулковская 10к1
Здоровье · 10 сентября 2026 г.
🤩 Как цикл влияет на аппетит? — 10 сентября 2026 г. в 14:02:03.040
🤩 Как цикл влияет на аппетит? 🤩 Менструальная фаза (1–5 день) Гормоны снижены, организм восстанавливается, аппетит часто ниже. Не пропускайте еду, пейте воду, добавляйте продукты с железом и белком. 🤩 Фолликулярная фаза Эстроген растёт, энергии становится больше, а голод может уменьшаться. Подходящее время для новых привычек и лёгких тренировок. 🤩 Овуляция Аппетит обычно умеренный, энергии больше, интенсивные нагрузки могут даваться легче. 🤩 Лютеиновая фаза Прогестерон повышается, обмен веществ ускоряется, поэтому есть хочется чаще, особенно сладкого. Это нормальная физиологическая реакция. 📌 Как помочь себе? • Не запрещайте любимое — жёсткие ограничения могут привести к срывам • Добавляйте белок, клетчатку и сложные углеводы для сытости • Двигайтесь: йога и растяжка помогают снизить стресс • Относитесь к себе с заботой — организм не работает одинаково каждый день 💗 Вместо борьбы прислушивайтесь к телу. Понимая особенности цикла, легче заботиться о себе без чувства вины. А вы замечали, как аппетит меняется в разные дни? Делитесь в комментариях 💬