Студия Здоровья и Совершенства

Всем доброго и энергичного утра, друзья мои!❤️ На связи тренер Ольга Прохорова!💛 Многие считают, что тренировки нужны только для красивой фигуры. Но на самом деле одна из главных задач физической активности — сохранить мышечную массу и силу на долгие годы. После 30 лет организм начинает постепенно терять мышечную ткань. Этот естественный процесс называется саркопенией. Если мышцы не получают регулярную нагрузку, потеря происходит быстрее. К чему это может привести? ▫️ Снижается сила и выносливость ▫️ Появляется быстрая утомляемость ▫️ Ухудшается осанка ▫️ Становится сложнее сохранять баланс и координацию ▫️ Возрастает нагрузка на суставы и позвоночник Но есть хорошая новость: мышцы способны укрепляться в любом возрасте. Исследования показывают, что регулярные тренировки помогают сохранят…

Доброе утро, наши замечательные друзья!❤ И снова нужная тема!✔ «Почему одна нога слабее другой?» Наши повседневные односторонние привычки (ношение сумки на одном плече, сон на боку, сидение "нога на ногу", подъем по лестнице всегда с одной ноги, управление авто) незаметно создают дисбаланс в теле. Это запускает компенсаторные реакции, разрушающие здоровье! 1. Распределение веса тела на "сильную" ногу => связанные с ней суставы испытывают чрезмерную нагрузку. 2. Перекос таза => это может вызвать боли в пояснице, грыжи, боли между лопатками, в шее и головные боли. 3. Нарушение лимфотока => "слабая" нога хуже выполняет насосную функцию, что приводит к отекам. 4. Проблемы с балансом => ослабленная обратная связь реакции мозга от одной ноги затрудняет двигательные ощущения на неровнос…

Физкульт- привет, Дорогие!❤💪 Даже, чтобы просто сохранить осанку «как есть», нужно тренироваться уже СЕГОДНЯ Звучит неожиданно, правда? Многие думают, что тренировки нужны только для того, чтобы похудеть, подтянуть живот или накачать ягодицы. Но после 35 лет у движения появляется ещё одна очень важная задача — сохранить то, что пока работает хорошо 😅 Да, мы все постепенно меняемся. Мышцы становятся слабее. Связки теряют эластичность. Кости — прочность. И если ничего не делать, тело начинает понемногу «сдаваться»: появляется сутулость, меняется походка, чаще напоминают о себе спина и шея. Но хорошая новость в том, что на эти процессы мы можем влиять. Не волшебными таблетками. А регулярным движением 💪🏼 Мы не просто хотим выглядеть хорошо 🔝 Но и хотим через 20–30 лет так же легк…