Очень часто можно услышать: "Питаться правильно это дорого!
Очень часто можно услышать: "Питаться правильно это дорого! Правильное питание - это дорогие суперфуды... У меня нет возможности покупать дорогие суперфуды!" Что делать в этой ситуации? Искать альтернативу. Да, это не даст 100% замену по нутриентам, но обеспечит разнообразие продуктов 👇🏼 ⭐️Семена чиа 👉🏼 семена льна В семенах льна высокое содержание клетчатки, они богаты калием и магнием, Омега-3 жирными кислотами. ⭐️Красная рыба дикого вылова 👉🏼 скумбрия Скумбрия — один из лидеров по содержанию омега-3 жирных кислот. ⭐️Креветки 👉🏼 кальмара Кальмары, как и креветки — это ценный источник белка и йода. ⭐️Авокадо 👉🏼 тыквенные семечки Тыквенные семечки, также как и авокадо, источник полезных жиров. Кроме того, они богаты витаминами группы В, Е и А, магнием, цинком, фосфором. ⭐️Магазинное кокосовое молоко 👉🏼 домашнее молоко из кокосовой стружки Домашнее кокосовое молоко легко можно приготовить из бюджетной покупной стружки или из кокосового урбеча. ⭐️Киноа 👉🏼 пшено В пшене столько же клетчатки, как и в киноа, и нет глютена. По вкусу эти крупы схожи ⭐️Батат 👉🏼 тыкву Тыква, как и батат, богата бета-каратином (предшественником витамина А). ⭐️Пекан 👉🏼 грецкий орех Оба этих ореха — это качественный источник полезных жиров. Но по нутриентам, состав немного различается: грецкий орех может быть предпочтительнее, если важен источник омега-3, а пекан — если нужны антиоксиданты. Какие у вас лайфхаки по замене продуктов? Делитесь в комментариях 👇🏼