Всем привет, дорогие мои!
Всем привет, дорогие мои! В воскресный вечер с вами на связи тренер Ольга!🩷 Нужная тема, прочитайте до конца! Ни слова правды | Разоблачаем мифы, в которые опасно верить! У нас в Студии Здоровья и Совершенства всё по науке. 💯 Но увы, в дремучие мифы о питании и спорте до сих пор верят слишком многие. Сегодня выбрали самые частые заблуждения, проверьте себя: ❤️ После 18 часов вся еда откладывается в жир Время само по себе не делает еду вредной. Важнее — что, сколько и как вы едите в течение дня. ❤️ Хорошо, если вы ужинаете не позже, чем за пару часов до сна. В целом же, ориентируйтесь на свой режим, уровень голода и общий рацион, а не на магическое число на часах. ❤️ От жиров и углеводов толстеют Недобор по этим макронутриентам приведёт к упадку сил, дряблой коже и даже гормональным сбоям. А вот наесть лишнее можно и белком, ведь толстеем мы от профицита калорий. ❤️ Для здоровья и красоты важны все макронутриенты: белок – строительный материал для мышц, без жиров нет нормальной работы гормональной и нервной систем, углеводы служат нам топливом и нужны для работы мозга. ❤️ После хорошей тренировки мышцы должны болеть Боль не равна качеству тренировки. Можно сделать грамотную работу и без сильной боли на следующий день. ❤️ Оценивайте не уровень боли, а регулярность своих занятий, технику, прогресс и то, как тело восстанавливается. ❤️ Чтобы похудеть, надо тренироваться натощак Идеальный рецепт! Но не стройности, а плохого настроения и дефицита энергии. ❤️ Полноценный приём пищи за 1-1,5 часа до тренировки позволяет выложиться по полной и потратить больше энергии. ❤️ Переедание нужно отработать в спортзале При таком подходе тренировка становится наказанием, а еда – поощрением. Это прямой путь к расстройству пищевого поведения! ❤️ На пару дней после обильного застолья ограничьте себя в жирном и сладком, это поможет выровнять недельный баланс калорий. А тренировки пусть будут регулярными и разнообразными. ❤️ Дыхательные практики – это ерунда Дыхание – наше движение №1, если с ним есть проблемы, любую тренировку мозг будет воспринимать как источник опасности и стресса. ❤️ Через дыхание можно улучшить сон и пищеварение, снизить уровень стресса, снять боль в спине, убрать отёки и даже сделать живот подтянутым. Делитесь в комментариях: какие мифы о еде и спорте вы слышите чаще всего? И от чего уже давно пора отказаться?❤ И конечно, как всегда, очень благодарна вам за сердечки ❤, это значит моё ❤️ спокойно, что вы прочитали!😍