🏊🏻 В кроле работают не только руки
🏊🏻 В кроле работают не только руки Когда мы плывем кролем, плечи не должны оставаться параллельными дну бассейна. В правильной технике корпус мягко вращается вокруг продольной оси: плечи и таз немного поворачиваются вправо-влево вместе с каждым гребком. Зачем это нужно? 🔹 Так легче пронести руку вперед Когда корпус поворачивается, плечо выходит из воды дальше, и руке проще пройти над водой без лишнего напряжения. 🔹 Гребок становится длиннее Вместо того чтобы работать только рукой, мы как бы "дотягиваемся" за счет поворота корпуса. Это помогает захватывать больше воды и эффективнее продвигаться вперед. 🔹 Меньше нагрузки на плечи Если корпус почти не вращается, плечу приходится компенсировать недостаток движения. Со временем это может создавать лишнюю нагрузку на сустав. Упражнение, которое помогает поймать положение корпуса на повороте, показала в видео тренер SUPERSPORT ПЛАВАНИЕ Саша Воронова. 👉 Попробуйте сначала медленно, здесь важнее почувствовать движение, чем сделать его как можно быстрее. Движение должно быть контролируемым. Новый поток Школы плавания стартует с 28 сентября! Присоединяйтесь 💙