Сургутский окружной клинический центр охраны материнства и детства
Здоровье · 5 июня 2026 г.
☀️ Будущая мама и жара: как пережить зной с комфортом? — 5 июня 2026 г. в 09:18:21.422
☀️ Будущая мама и жара: как пережить зной с комфортом? Лето — прекрасная пора, но для беременных женщин высокая температура может стать настоящим испытанием. Как помочь себе и малышу, когда столбик термометра ползет вверх? Заведующая КДО Центра охраны материнства и детства Ирина Геннадьевна Конарева подготовила для вас рекомендации 👗Одежда: выбираем правильно На улицу выходим подготовленными: Ткани: Только натуральные (хлопок, лен). Синтетика нарушает микроциркуляцию и заставляет потеть сильнее. Цвет: Светлые тона — они отталкивают солнечные лучи. Фасон: Выбирайте свободный крой. Тонкая кофточка с длинным рукавом защитит от перегрева и УФ-лучей лучше, чем открытый топ. Важно: Не раздевайтесь максимально! Солнце может спровоцировать появление пигментных пятен (хлоазмы). 🍽Питание: легкость и польза Если в жару совсем не хочется есть — это нормально. Но малышу нужны ресурсы для роста. Меню: Замените наваристые супы на окрошку, свекольник или овощные супчики. Белок: Обратите внимание на творог и кисломолочные продукты — они охлаждают и дают нужный белок. Режим: Ешьте маленькими порциями 5–6 раз в день. Ограничения: Меньше сладких фруктов (виноград, инжир, черешня). Сахар в жару перегружает поджелудочную и усиливает жажду. Питьевой режим: 2,5–3 литра в день Жидкость уходит с потом, ее нужно восполнять. Что пить: Несладкий чай, морсы, компоты. Что исключить: Газировку, покупные соки и квас — они лишь усиливают жажду и могут вызвать изжогу. Температура: Избегайте ледяных напитков! Они могут привести к ангине или фарингиту, а также вызывают прилив крови к поверхности тела. Режим дня: замедляемся ☀️Жара — не время для подвигов • Забудьте об активном спорте и генеральной уборке. • В магазин — только рано утром или поздно вечером. А лучше — делегируйте это близким или воспользуйтесь доставкой. • Идеальная активность сейчас — спокойное плавание в бассейне. Внимание на ноги! ☀️Отеки в жару — частая проблема • Никаких каблуков, платформ и тугих ремешков! Обувь не должна пережимать сосуды. • Ваши лучшие друзья сейчас: удобные шлепанцы, балетки или мягкие мокасины. ❤️Берегите себя и наслаждайтесь летом без вреда для здоровья!