🐟 Рыба или рыбий жир? — 15 марта 2026 г. в 07:26:00.818
🐟 Рыба или рыбий жир? Считаем деньги и Омегу-3 Вечный спор: есть селедку или пить капсулы? Посчитаем по-взрослому. 🐠 Рыба Чтобы получить суточную норму Омеги-3 (примерно 2-3 грамма), нужно съедать 150-200 грамм жирной рыбы в день. Лосось, скумбрия, сельдь. Если брать хорошую рыбу, не замороженный палтус непонятного возраста, а нормальный дикий лосось или свежую скумбрию — цена вопроса 500-800 рублей в день. 💊 Рыбий жир Качественная капсула с правильной концентрацией (EPA/DHA около 1000 мг в порции) стоит 30-50 рублей в день. Это в 10-15 раз дешевле. Что выгоднее? Рыба — вкусно, есть белок, селен, йод. Но дорого и не всегда доступно качественное сырье. Рыбий жир — дешевле, гарантированная дозировка, нет риска с тяжелыми металлами (в нормальных брендах). ✅ Вердикт: идеально — есть рыбу 2-3 раза в неделю, в остальные дни добирать Омегу капсулами. И кошелек цел, и баланс соблюден.