💊 Больше — не значит лучше. — 13 марта 2026 г. в 07:21:01.896
💊 Больше — не значит лучше. Особенно с витаминами Есть категория людей: чем больше таблеток за раз, тем спокойнее спится. Мол, лишнее выйдет с мочой, органы про запас возьмут. С водорастворимыми витаминами (группа B, витамин C) это почти работает. Перебрал — вышел с мочой. ❗️Но есть нюанс. Жирорастворимые витамины (A, E, D, K) так не работают. Они не выводятся с водой. Они накапливаются в печени и жировой ткани. И дело это не бездонное. Что бывает при переборе: • Витамин A — тошнота, головные боли, сухость кожи, в тяжелых случаях поражение печени. • Витамин D — отложение кальция в сосудах, камни в почках, аритмия. • Витамин E — разжижение крови (опасно при травмах), слабость. • Витамин K — редко, но влияет на свертываемость (критично для тех, кто пьет разжижающие препараты). Цифры для примера: передозировка витамина D начинается от 10 000 МЕ в сутки в течение нескольких месяцев. Но если пить по 50 000 МЕ «для профилактики» — можно получить интоксикацию за пару недель. Что делать: читать дозировки, не лить лишнее, сдавать анализы раз в полгода, если пьете D или A курсами. Водорастворимые прощают ошибки. Жирорастворимые — не прощают.